By Jitendra Jangid- दोस्तो अगर हम हाल ही के सालों कि बात करें तो कम में ही युवा अपनी जान गवां रहे हैं, जिसका मुख्य कारण खराब जीवनशैली और खान पान है, लेकिन एक सवाल जो लोगो के मन में उठता हैं कि आखिर कैसे जापानी लोग 80 और 90 की उम्र तक जीते हैं। लेकिन यह सिर्फ़ उनके जीने के वर्षों की संख्या नहीं है - यह उनके पूरे जीवन में बनाए गए उल्लेखनीय स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती हैं, आइए जानते हैं 100 साल जीने के सीक्रेट के बारे में- 

1. पोषक तत्वों से भरपूर आहार

जापानी लोगों का आहार एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आवश्यक विटामिन से भरा होता है, जो सभी लंबे, स्वस्थ जीवन में योगदान करते हैं। 

2. ताज़ा और सरल भोजन

जापानी आहार ताज़े फलों, सब्जियों, समुद्री भोजन, चावल और टोफू जैसे सोया उत्पादों पर केंद्रित है। ये खाद्य पदार्थ न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं बल्कि संतुलित वजन और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करते हैं। 

3. ग्रीन टी - एक मुख्य पेय

ग्रीन टी जापानी संस्कृति का एक अभिन्न अंग है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो सूजन से लड़ने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। 

4. सचेत भोजन और भाग नियंत्रण

जापानी खाने की आदतों का एक प्रमुख पहलू भाग नियंत्रण का अभ्यास करना है। वे केवल तब तक खाते हैं जब तक कि वे लगभग 80% भरे न हों, एक अभ्यास जिसे हारा हची बू के रूप में जाना जाता है, जो अधिक खाने से रोकता है और स्वस्थ वजन बनाए रखने में सहायता करता है। 

5. हाइड्रेटेड रहना

तरबूज जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन करने के अलावा, जापानी लोग पूरे दिन भरपूर पानी पीना सुनिश्चित करते हैं। हाइड्रेटेड रहने से उनकी त्वचा चमकती रहती है ।

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