By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के इस दूषित वातावरण में स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, हमारी खराब जीवनशैली और खान पान की आदतें हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर डालते हैं, कई लोग अपनी सुबह की दिनचर्या में जो भी आसानी से उपलब्ध हो उसे खा लेते हैं, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जिन्हें कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल्स- 

1. चाय और कॉफी

जागने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीना सामान्य लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में पेट की परत में एसिडिटी और जलन बढ़ा सकता है। आपके आंत के बैक्टीरिया में असंतुलन का कारण भी बन सकती है।

2. मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थ

सुबह में तेल या मसालेदार चीजें आपके पाचन तंत्र को परेशान कर सकती हैं और एसिड रिफ्लक्स, सूजन या पेट में ऐंठन जैसी समस्याओं को जन्म दे सकती हैं।

3. खट्टे फल

संतरे या अनानास जैसे खट्टे फल खाली पेट खाने से एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है, खासकर संवेदनशील पेट वालों के लिए।

4. नमकीन खाद्य पदार्थ

नमक की मात्रा अधिक होने से रक्तचाप और पानी की कमी बढ़ सकती है, खासकर अगर सुबह शरीर को ठीक से हाइड्रेट करने से पहले इसका सेवन किया जाए।

5. मीठा खाना

खाली पेट बड़ी मात्रा में चीनी खाने से आपका रक्त शर्करा का स्तर तेज़ी से बढ़ सकता है। इससे कुछ ही समय बाद ऊर्जा में कमी और लालसा हो सकती है।