दोस्तो जैसा की हम कई दिनों से देख रहे हैं और सुन रहे हैं कि दिल्ली में प्रदूषण उच्च स्तर पर पहुंच गया हैं जिसकी वजह से वहां के लोगो को सांस लेने में परेशानी हो रही हैं, श्वसन संबंधी परेशानी के अलावा प्रदूषण से आंखों में जलन गले में तकलीफ़ हो रही है, प्रदूषण का सबसे बड़ा असर आपके लंग्स पर होता हैं, इसलिए हमें इनकी सुरक्षा के लिए ये उपाय अपनाने चाहिए-  

1. धूम्रपान से बचें

धूम्रपान आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, और यह आपके फेफड़ों के लिए विशेष रूप से हानिकारक है। 

2. मास्क पहनें

जब प्रदूषण का स्तर ज़्यादा हो, तो जितना हो सके घर के अंदर रहने की कोशिश करें। अगर आपको बाहर जाना पड़े,  तो सुरक्षात्मक मास्क पहनें।

3. स्टीम थेरेपी लें

भाप लेने से आपके वायुमार्ग साफ़ हो सकते हैं और फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर हो सकती है। नियमित रूप से स्टीम लेना फ़ायदेमंद हो सकता है, खासकर जब प्रदूषण का स्तर ज़्यादा हो।

4. नियमित व्यायाम करें

अपने फेफड़ों को मज़बूत बनाने के लिए एरोबिक व्यायाम और साँस लेने के व्यायाम करें। नियमित शारीरिक गतिविधि श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करती है।

5. स्वस्थ आहार अपनाएँ

अपने आहार में फेफड़ों के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे संतरे, जामुन, सैल्मन और हल्दी। ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो फेफड़ों के स्वास्थ्य की रक्षा और रखरखाव में मदद करते हैं।