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Health Tips- आवश्यकता से अधिक पानी पीना होता हैं स्वास्थ्य के लिए हानिकारक, आइए जानते हैं पूरी डिटेल्स
दोस्तो आपने अक्सर सुना होगा कि स्वस्थ रहने के लिए हमें पानी पीना बहुत ही जरूरी हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता हैं, लेकिन वो कहते हैं न किसी भी चीज की अति खराब होती हैं, वैसे ही ज़्यादा पानी पीना नुकसानदायक भी हो सकता है। ज़िंदगी की ज़्यादातर चीज़ों की तरह, बैलेंस ज़रूरी है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि हद से ज्यादा पानी पीना स्वास्थ्य के लिए कितना खतरनाक हैं-
जब आप बहुत ज़्यादा पानी पीते हैं तो क्या होता है?
ज़्यादा पानी पीने से वॉटर इंटॉक्सिकेशन नाम की कंडीशन हो सकती है। यह तब होता है जब खून में सोडियम का लेवल खतरनाक रूप से कम हो जाता है। सोडियम एक ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट है जो फ्लूइड बैलेंस को रेगुलेट करने में मदद करता है और दिमाग, मांसपेशियों और नसों के ठीक से काम करने में मदद करता है।
सोडियम क्यों ज़रूरी है?
फ्लूइड बैलेंस बनाए रखता है
नर्व फंक्शन में मदद करता है
मांसपेशियों को ठीक से सिकुड़ने में मदद करता है
दिमाग की एक्टिविटी को स्टेबल रखता है
काफी सोडियम लेवल के बिना, शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता।
बहुत ज़्यादा पानी पीने के लक्षण
सिर दर्द
चक्कर आना
मतली और उल्टी
थकान
कमज़ोरी
बार-बार पेशाब आना
पेट फूला हुआ या सूजा हुआ महसूस होना
गंभीर मामलों में, ज़्यादा पानी पीने से दिमाग में सूजन हो सकती है। इससे कन्फ्यूजन, बेहोशी या दौरे भी पड़ सकते हैं, जिसके लिए तुरंत मेडिकल मदद की ज़रूरत होती है।
कितना पानी काफी है?
पानी की सही मात्रा उम्र, शरीर का वज़न, मौसम और फिजिकल एक्टिविटी लेवल जैसे फैक्टर्स पर निर्भर करती है। हालांकि, ज़्यादातर हेल्दी एडल्ट्स के लिए, हर दिन लगभग 2 से 3 लीटर पानी आमतौर पर काफी होता है।
