दोस्तो जैसा कि हम सब जानते हैं कि किडनी हमारे शरीर का सबसे प्रमुख अंग हैं, वो खून से वेस्ट प्रोडक्ट और ज़्यादा पानी निकालते हैं, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और ज़रूरी मिनरल का बैलेंस बनाए रखते हैं। जब किडनी ठीक से काम करती है, तो पूरे शरीर को फ़ायदा होता है। लेकिन आपकी रोज की बुरी आदतें आपकी किडनी खराब हो सकती हैं- 

1. काफ़ी पानी न पीना

पानी किडनी को शरीर से टॉक्सिन और वेस्ट बाहर निकालने में मदद करता है। जब आप काफ़ी पानी नहीं पीते हैं, तो वेस्ट प्रोडक्ट जमा हो सकते हैं, जिससे किडनी को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। समय के साथ, इससे किडनी स्टोन और यूरिनरी इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। 

2. ज़्यादा नमक का सेवन

ज़्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। हाई ब्लड प्रेशर किडनी डैमेज के मुख्य कारणों में से एक है क्योंकि यह किडनी में ब्लड वेसल पर दबाव डालता है और उन्हें कमज़ोर करता है। जैसे-जैसे किडनी का काम धीरे-धीरे कम होने लगता है, क्रोनिक किडनी डिज़ीज़ का खतरा बढ़ जाता है। 

3. पेनकिलर का ज़्यादा इस्तेमाल

बिना डॉक्टर की सलाह के बार-बार पेनकिलर लेने से किडनी को नुकसान हो सकता है। कुछ दवाएं किडनी में खून का बहाव कम कर देती हैं और उनकी फिल्टर करने की क्षमता में रुकावट डालती हैं। लंबे समय तक या ज़्यादा इस्तेमाल से किडनी को गंभीर और कभी-कभी ऐसा नुकसान हो सकता है।

4. बहुत ज़्यादा प्रोसेस्ड और जंक फूड खाना

प्रोसेस्ड, तले हुए और मीठे खाने की चीज़ों से मोटापा और डायबिटीज़ का खतरा बढ़ जाता है। दोनों ही स्थितियां किडनी पर ज़्यादा दबाव डालती हैं और किडनी की बीमारी के बड़े रिस्क फैक्टर हैं। 

5. लंबे समय तक यूरिन रोकना

रेगुलर यूरिन रोकने से यूरिनरी ट्रैक्ट में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं, जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। बार-बार यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन किडनी तक फैल सकता है और ज़्यादा गंभीर दिक्कतें पैदा कर सकता है।