दोस्तो जैसा कि हम हाल ही के सालों में देख रहे हैं कि लोग फिट रहने के लिए अपने दिन की शुरुआत हेल्दी ड्रिंक्स से करते हैं, जिनमें ग्रीन टी सबसे लोकप्रिय हैं, ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, यह इम्यूनिटी को सपोर्ट करती है, मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है और पूरी सेहत को बढ़ावा देती है। लेकिन क्या आपको जानते हैं कि कुछ लोगो के लिए ग्रीन टी पीना हानिकारक हैं, आइए जानते हैं इसकी वजह

ग्रीन टी में ये होते हैं:

पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स

विटामिन C, विटामिन E, और विटामिन B2

नियासिन

पोटैशियम

कैल्शियम

फॉस्फोरस

आयरन

मैंगनीज

जिंक

अमीनो एसिड्स

ये न्यूट्रिएंट्स बेहतर सेहत में मदद करते हैं, लेकिन कुछ लोगों को सावधान रहने की ज़रूरत है।

ग्रीन टी पीने से किसे बचना चाहिए?

1. प्रेग्नेंट महिलाएं

ग्रीन टी में कैफीन और टैनिन होता है, जो फीटल डेवलपमेंट में रुकावट डाल सकता है और प्रेग्नेंसी के दौरान कॉम्प्लीकेशंस पैदा कर सकता है। इसे पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

2. खून पतला करने वाली दवाएं लेने वाले लोग

ग्रीन टी में खून पतला करने के नैचुरल गुण होते हैं। जब इसे वारफेरिन जैसी दवाओं के साथ मिलाया जाता है, तो इससे बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग का खतरा बढ़ सकता है।

3. नींद न आने की समस्या वाले लोग

इसमें कैफीन होने की वजह से, ग्रीन टी नींद के साइकिल को खराब कर सकती है। जिन लोगों को नींद न आने या बेचैनी की समस्या होती है, उन्हें इसे पीने से बचना चाहिए, खासकर शाम या रात में।

4. ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली मांएं

ग्रीन टी में मौजूद कैफीन बच्चे की नींद पर असर डाल सकता है, चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है और पाचन में परेशानी पैदा कर सकता है। इसलिए, ब्रेस्टफीडिंग के दौरान इसका सेवन कम करना या कम करना बेहतर है।

कम मात्रा में पिएं

भले ही आप ऊपर बताई गई कैटेगरी में न आते हों:

ज़्यादा पीने से बचें

दिन में 1–2 कप ही पिएं

बहुत ज़्यादा ग्रीन टी पीने से एसिडिटी, सिरदर्द या न्यूट्रिएंट्स एब्ज़ॉर्प्शन की समस्या हो सकती है।