दोस्तो जैसा कि हम सब जानते हैं कि कैंसर एक जानलेवा बीमारी हैं, जो दिन प्रतिदिन लोगो में बढ़ती ही जा रही हैं, कैंसर किसी को भी हो सकता हैं, कैंसर होने में जेनेटिक्स की भूमिका होती है, लेकिन हमारी लाइफस्टाइल पसंद—खासकर हमारी डाइट—का भी कैंसर के खतरे पर काफी असर पड़ता है। हेल्दी खाने की आदतें अपनाना कैंसर होने की संभावना को कम करने का एक असरदार तरीका हो सकता है। आज हम आपको इस लेख के माध्यम से आपको कैंसर से बचे रहने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए, आइए जानते हैं इनके बारे में

1. बेरीज़:

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसी बेरीज़ एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होती हैं। ये कंपाउंड शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जिससे कैंसर हो सकता है। 

2. ब्रोकली:

ब्रोकली न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि इसमें सल्फोराफेन नाम का कंपाउंड भी भरपूर होता है। सल्फोराफेन में शरीर से नुकसानदायक टॉक्सिन को बाहर निकालने और कैंसर सेल की ग्रोथ को रोकने में मदद करके मजबूत एंटी-कैंसर असर दिखाया गया है। 

3. फूलगोभी:

फूलगोभी में विटामिन C, विटामिन K, फोलेट, फाइबर, कोलीन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं—ये सभी कैंसर को रोकने में मदद करते हैं। 

4. लहसुन:

लहसुन में एलिसिन होता है, जो एंटीबैक्टीरियल और एंटी-कैंसर असर वाला एक कंपाउंड है। अपने खाने में लहसुन शामिल करने से इन्फ्लेमेशन कम करने में मदद मिल सकती है और कुछ तरह के कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

5. हल्दी:

हल्दी में करक्यूमिन की वजह से। करक्यूमिन में मज़बूत एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को कैंसर से बचाने और पूरी सेहत को सपोर्ट करने में भूमिका निभाते हैं।