दोस्तो आज के दूषित वातावरण में एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब खान पान औऱ जीवनशैली की वजह से कई बीमारियां हो जाती हैं, ऐसे में हाइड्रेट रहने के लिए रोजोना 7 से 8 गिलास पानी पीना बहुत ही जरूरी है, ज़्यादातर लोग एक ज़रूरी बात को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, आप इसे कब और कैसे पीते हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि पानी कब पीना नुकसानदायक और लाभदायक होता हैं- 

पानी के नियमों का पालन क्यों ज़रूरी है

सही तरीके से पानी पीने से आपके शरीर को पोषक तत्वों को कुशलता से अवशोषित करने, शरीर का तापमान बनाए रखने और निर्जलीकरण से बचने में मदद मिलती है। 

भोजन के बीच पानी पीने से बचें

कई लोगों को भोजन के दौरान पानी पीने की आदत होती है। भोजन के बीच या तुरंत बाद पानी पीने से पाचन प्रक्रिया में बाधा आ सकती है। यह पेट के एसिड को पतला कर देता है, जो भोजन को पचाने के लिए ज़रूरी होते हैं। नतीजतन, इससे पेट फूलना, गैस या अपच हो सकता है।

30 मिनट का नियम अपनाएँ

भोजन से 30 मिनट पहले पानी न पिएँ।

भोजन के 30 मिनट बाद पानी न पिएँ।

इससे आपका पेट भोजन को कुशलतापूर्वक पचा पाता है। तरल भोजन आमतौर पर 20-30 मिनट में पेट से निकल जाता है, जबकि ठोस भोजन को ठीक से पचने में 3-4 घंटे लग सकते हैं।

पानी सही तरीके से पीने के फायदे

सही समय पर और सही तरीके से पीने पर, पानी कई फायदे देता है:

शरीर को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखता है।

त्वचा की चमक और लचीलापन बढ़ाता है।

मूड और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।

पाचन और विषहरण में सहायता करता है।